panda のひとりごと

これからの季節はこんな感じ。。。　　



ヨガは素足で Lesson を行いますので、ど～しても足が冷たくなりがちです。

生徒さん達には、『ど～しても寒い方は５本足指ソックスを履いてもらってもイイですよ～。』 と言いますが・・・

私のおススメは、レッグウォーマーです。



足首を暖めれば全身がポカポカしてきます。

足首には冷えに関する４つのツボが集中しています。（三陰交・太けい・解けい・申脈）

そこを集中的に暖めることによって、足先はもちろん全身が暖まってくるのです。



ヨガだけでなく、おウチで足が冷える方は一度、是非ソックスの上にレッグウォーマーを重ねて履いてみて下さいね～。

私のお気に入りはモヘアで編んだ透かし編み？の軽～いもの。。。

ウエアに合わせて、色を変えて楽しんでいます♪



白子の朝ヨガ Lesoon の帰り道、河芸マリーナ辺りから江戸橋の町屋海岸辺りまで、ずっと海を見ながら、堤防を走って帰ってきました。。。

少し寒かったけれど、車の窓を開けて・・・・

あ～なんだか、おセンチな気分ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

このお天気のせいか、気温が急に下がったせいか、テンションやや低めです。

夕方岩盤浴でも行って、身もココロも温めてくることにしましょう。。。

　　　■□■□■□■□■□ 　SCHEDULE　　□■□■□■□■□■

ＳＵＮＤＡＹ

ジャスコスポーツクラブ白子
10:30～11:30
「ヨガ」

ＭＯＮＤＡＹ

Toy's Farm Studio
10:30～11:40
「きれいになるヨガ　Ａクラス」

20:00～21:10
「きれいになるヨガ　Ｂクラス」

ＴＵＥＳＤＡＹ

Toy's Farm Studio
20:00～21:10
「きれいになるヨガ　Ｃクラス」

ＷＥＤＥＮＳＤＡＹ

アサヒスポーツクラブ千里
11:15～12:00
「リラックスヨガ」

STONE SPA Mollapis
17:00～18:00
「メノポーズヨガ（岩盤）」

20:45～21:25
「リラックスヨガ（岩盤）」

ＴＨＵＲＳＤＡＹ

女性専用岩盤浴のお店　ひまわり
20:30～21:30
「岩盤ヨガ」

ＦＲＩＤＡＹ

ジャスコスポーツクラブ白子
20:45～21:45
「ヨガ」

ＳＡＴＵＲＤＡＹ

各種イベント等、「おウチでヨガ」　「お外でヨガ」　「キッズヨガ」など。




11月の「おウチでヨガ」　　

平日午前中からの空き日は、今のところ・・・

６日（木）・１４日（金）・２０日（木）・２１日（金）・２７日（木）・２８日（金）です。




キッズヨガ（岩盤）　体験イベント　　STONE SPA Mollapis

【開催日時】　11月29日（土）　　10:30～11:10　（要予約）

【対象年齢】　　5歳～小学生くらいのお子様とお母様

【体験レッスン料】　お子様とお母様ペアで　￥１，０００

【定員】　１０組様

【講師】　下岡尚美　（全米ヨガアライアンス認定キッズヨガインストラクター）

【持ち物】　汗を拭くタオル
　　※動きやすい服装でお越し下さい。

今朝、朝の Lesson に行く前に、少しココロがくしゃくしゃってなることがありました。。。

こんな気持ちのままではいけないと、運転しながら深呼吸。

気持ちを切り換えないと～。。。



不思議とスタジオに着いてからは、気持ちの切り替えも出来ていて・・・

さらに Lesson 後は、とても穏やかな気持ちになっていました。

ヨガのおかげ・・・

こんな風に内に負の要素を溜め込んでいる時は、それを洗い流してくれますし・・・

カラダを動かすことによって、気持ちまでリフレッシュできるのです。

みなさんと一緒に Lesson を行うことによって、パワーもいただき元気倍増です。

ヨガは私のパワーの源だぁ～ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*



午後からは・・・もしかするとちょっとお疲れモードなのかもしれないと思い・・・

カラダのゆるみはココロのゆるみってことで・・・

カラダ・メンテナンスに、整骨院にも行ってきました。

そしたら、午前中に 『きれいになるヨガ』 の生徒さんがみえてたらしく、帰る時は 『おウチでヨガ』 の生徒さんと入れ違いになりました～。（笑）

私・・・・めっちゃ貢献してるわ～。。。（口コミって凄い～）



で・・・本日のトンちゃん



シャッター音で目覚めてしまいました。




寝てるときも舌出して眠ってます。（笑）

９月から、【ジャスコスポーツクラブ白子】 さんで、ヨガのクラスを持つことに決まりました～。

【ジャスコスポーツクラブ白子】
http://www.aeonsportsclub.jp/html/club/shiroko.html



毎週日曜日の１０：３０～１１：３０の １ｈ です。

それに向けて８月31日、最終日の日曜日に、『 きれいになるヨガ 』 をバラエティローテーションの時間帯で（同時間）やりま～す。

会員制のスポーツクラブなので、お近くの方でやってみよ～かなぁ＊＊＊っていう方、是非どうぞ。。。



で・・・９月からの私の Schedule 、よ～く考えると・・・

旅行も行けないことに気付きました。(T0T)　（毎日どっかでヨガ１～２本）

体調管理もシッカリしなくては・・・

ケガもしてはいけません。

ダイジョウブか～？？？　私。。。




妄想・・・いや瞑想してみます。（笑）




この画像は、月間ｋａｌａｓ さんのホームページの 『 カラスの目 』 からいただきました。

月間ｋａｌａｓ
http://book.geocities.jp/kalascom/

キラキラの太陽に向かってサンサルテーション（太陽礼拝）



　



Good バランス　YUKI ちゃん。







木陰に移動して。。。



　　　　　　　　　　　　　

　



ayaちゃん、海で魚のポーズがきまってます！（笑）

波打ち際、太陽の光を浴びながら・・・

砂浜で８人、一列に並んでサンサルテーション（太陽礼拝）




熱中症になるといけないので移動。。。

防風林の松林の中、とってもイイ木陰も見つかり・・・



波の音と潮風・・・大自然に包まれながらのヨガ。

シャバアーサナ、最高に気持ちヨカッタですﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*




海ヨガの写真は、私もヨガを行ってたのでありませんが・・・

また送ってもらったら UP しますね。＾＾

私の撮影したのはこの２枚です。（笑）



海の家　さつき　にて。。。

しかし、私も含めみんなもよく呑むよね〜！！！！（大笑）



家に帰ってシャワー浴びたら・・・かなり日焼けしてました(T0T)

今度の日曜日、名古屋のヨガ友のayaちゃん＆UZくん＆その中間達と一緒に、海ヨガやりまぁ〜す♪




キラキラの太陽の Power をいっぱいに浴びて・・・
BGM は波の音・・・
潮風を感じて・・・
海のエネルギーに包まれようﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*



海ヨガの詳細決定です。

８月３日(日)『雨天中止』

御殿場海岸近くのヨットハーバー近辺の芝生で行います。




【タイムスケジュール（予定）】

★１１時〜１２時　
ヨガ（インストラクターaya先生）

★１２時〜　　　　
写真撮影など・・・(みんなで写真を撮り合いましょう）

御殿場海岸へ移動（バスにて）

★１３時〜　　　　
昼食　各自で・・・
海の家ご希望の方はご一緒に！　（焼き貝美味しいですよ〜）



自由解散です。

※　海水浴がてらファミリーで参加も歓迎ですよ！




☆公共交通機関ご利用をオススメします。（私もビール飲みたいので電車とバスで行きます！（笑））

三交バス津駅前　
１０：１０発（天白（三雲町役場）行き）
片道２００円

阿漕浦
１０：２１発（迎えに行くか、引率します）

現地到着
１０：３０頃




☆参加費　　　１，５００円　（経費を除いた全てを地球村に寄付します）

☆持ち物　　
　
ヨガできる服装（水着でもＯK）
マット（必要ない人はいいです）
タオル・ドリンク・おやつ
各自必要と思うもの。

※　紫外線対策は万全に！！！



私のヨガクラスの生徒さん達も参加予定でぇ〜す。

興味のある方、オーナーメールへご連絡下さいませ〜＾＾

日記、しばらく空きましたが・・・

木曜・金曜、『岩盤ヨガ』・土曜、『おウチでヨガ』と、相変わらず毎日ヨガっている私です。（笑）



今日は、８月の初めの日曜日に名古屋のヨガ友とジョイントで、【海ヨガ】を企画しているので、その下見に Yogi＆Yogini がなぜか JR でやってきました。



まず津のヨットハーバー辺りを散策し・・・

御殿場海岸の海の家へ。



これは下見なのでしょうか？？？

スッカリ小旅行気分の２人。（笑）



ウソウソ。。。

ちゃんとデジカメで写真もいっぱい撮ってましたよ。＾＾




腹ごしらえした後は、【海ヨガ】が出来るよ～な木陰をもう一度下見して・・・

私のお気に入りの LOVE CAFE へ・・・

blog に書いてあった通り、エアコン無しの窓全開で自然風（海風）が、心地よく吹き抜けていました。

http://www.h4.dion.ne.jp/~seaside/



窓から海を眺めながら、食べるアイスクリームは最高です！！！






おやつの後は、マリーナ河芸までドライブして・・・

堤防沿いを走りながら帰ってきました。。。

改めて・・・三重はイイところですね～




名古屋から来た２人に、満足のいってもらえるよ～な下見になったかなぁ～＊＊＊

今日は、天気もよくて少し風も吹いてて、気持ちのイイ一日だったし・・・。

海からのエネルギーをいっぱいチャージして、楽しかったなぁ.+゜$*:。




【海ヨガ】イベント、ますます楽しみになってきました！！！！

詳しく決まり次第、また告知しますね～♪

今日は名古屋へ自分の為のヨガ Lesson.

インドに行ってる tomoko ちゃんの代行は、ヨガ友の cj でした。

『今日は、ハーフをやろうか。』 という cj の一言で、ハーフプライマリーシリーズをやることになりました。



ハーフプライマリーとは・・・



プライマリーシリーズに含まれる様々なポーズ

『アシュタンガヨガで学ぶ最初のシリーズ 【プライマリーシリーズ】 の約半分のポーズ』 を、カウントに呼吸と動き合わせて流れるように順々に取っていきます。

スリアナマスカーラ～スタンディング～シッティング（これがフルプライマリーの半分）～フィニッシングとなります。




熱気の残ったスタジオの中、cj のサンスクリット語のカウントに合わせて・・・・

スリアナマスカーラBの時点で、私のマットにポタポタと汗が流れ落ちました。

終わった後は、髪の毛もウエアも汗でビッショリ。。。

かなりハードでした～（苦笑）

クタクタにはなったけど・・・気持ちヨカッタ～ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*



しっかりカラダを動かして汗をかいたのでお腹ペコペコ。

cj と恵那からみえた I さんと ３人でスパイラルタワーズの TIGER CAFE' で遅めの Lunch を美味しくいただいて帰ってきました～。




※一番初めの画像は、『私です！』って言いたいところですが・・・

おっとこ前のアシュタンギ、 cj です。（笑）

かっちょイイ～♪♪♪